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Dez benefícios da caminhada fevereiro 28, 2011

10 motivos para você caminhar

Dez benefícios que a caminhada diária pode fazer por você. Confira:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM
FONTE:
Os consultores da assessoria esportiva MPR, Fábio Rosa e Emerson Gomes,

 

10 MOTIVOS PARA CAMINHAR!

10 MOTIVOS PARA COMEÇAR A CAMINHAR !

1) NÃO EXIGE EQUIPAMENTO: Um par de tênis, short, camiseta e só!

2) EMAGRECE: É preciso caminhar com ritmo e manter uma regularidade mínima de 3 vezes por semana + reeducação alimentar.

3) AUMENTA O FÔLEGO: Quando você mexe o corpo, todo organismo responde e se adapta para suprir as necessidades do esforço = ganho de condição física.

4) PREVINE VÁRIAS DOENÇAS: Pesquisas mostram que quem caminha 30 minutos todos os dias reduz as chances de doenças cardíacas, osteoporose, pressão arterial, acidente vascular cerebral e previne eficazmente a depressão.

5) MODELA AS PERNAS: A musculatura das pernas é bem solicitada durante a caminhada e o resultado? Coxas firmes e panturrilhas trabalhadas.

6) EVITA RUGAS: Na caminhada há um aumento de antioxidantes, retardando o aparecimento de rugas. Lembre-se de sempre usar filtro solar, ok?!

7) MELHORA A QUALIDADE DO SONO: Quem faz caminhada regularmente com intensidade média, pega no sono mais facilmente e acorda menos à noite.

8) GARANTE DISPOSIÇÃO: Atividade física garante a produção de endorfinas e serotoninas, gerando bem estar e mantendo a disposição pra tudo!

9) EXERCITA A CABEÇA: A prática de exercícios físicos melhora muito a capacidade mental, uma vez que aumenta a oxigenação do cérebro.

10) AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES: Tem gente que adora caminhar só. Mas a caminhada além dessa independência lhe dá a oportunidade de conhecer muitas pessoas e formar um grupo.

fonte:planeta emagrecimento

 

 
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